LA PLEINE CONSCIENCE

Dérivée des techniques de méditation et de Yoga, la pleine conscience se définit comme la conscience issue de l’attention portée de façon particulière et sans jugement au moment présent.
Elle inclut l’auto-régulation de l’attention et l’orientation vers l’expérience vécue au moment présent.
Elle se définit aussi par l’habileté de faire pleinement l’expérience du présent sans préoccupation excessive ou suppression de celle-ci.
Énoncer plus simplement, il s’agit de porter son attention volontairement sur le présent sans y porter de jugement et en acceptant ce qui est ressenti.
                                                                   
                                                                Une des techniques les plus utilisées dans cette approche est la méditation en pleine conscience. 
Il s’agit d’une technique dans laquelle la respiration ou un objet est utilisé comme point de référence pour être conscient dans le moment présent. Les pensées, émotions et sensations peuvent survenir, mais ne sont ni jugées ni engagées mais simplement vécues, reconnues et libérées.

Un programme de prévention  ZEN en TÊTE

La structure du programme 
  • Un début et une fin: 8 semaines 
  • Une évolution par étape et progressive 
  • Un accompagnement basé sur l’expérience du participant
  • Un cadre professionnel
  • Une dynamique collective    
  • Un engagement et un entraînement Privilégient l'autonomie du participant
  • Durent entre 60 et 90 minutes
Les ateliers, construits avec rigueur et adaptés aux différents groupe;          
  • Offrent un aspect théorique, des pratiques, des échanges avec l'enseignant  et entre les participants
  • Sont dynamiques et structurés de façon à garder l'attention de tous, tout au long de l'atelier
  • Suivent pas à pas, les étapes du Livre Calme et Attentif comme une grenouille, le guide de la formation. 
  • Sont ludiques et amusants                    

 

                                                        Vidéos, ressources, application                                                 
                                                       Publications d'articles sur la pleine conscience
Plusieurs ressources littéraires